[...] waga + kontuzja dały się we w znaki, na początek może co drugi dzień tygodnia po 60m? Zabawa z piłką - żonglerki, strzały na bramkę. Jak myślicie, co można do tego dodać? I ile razy w tygodni to wykonywać? Aby trening był dopełniony, muszę ułożyć jakoś dietę, będzie trudno, ale myślę, że sobie poradzę z tym. Mam silną wolę, tak więc z problemami [...]
witam chciałbym rozpocząć swój 1 cykl, myślę na 250e5d przez 12 tygodni może dłużej doradzi ktoś jak to mądrze rozegrać, cel to rekonstrukcja sylwetki wyniki podsyłam poniżej dodam że lece od 5 dni na 10mg ostaryny również dzis była brana przed badaniem więc mogą być pewne odstępstwa, będę z niej rezygnował przy wejściu na cykl. 1. WIEK: 23 2. [...]
ANKIETA 1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo: 61 -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl week 1-5 40mg Metanabol 2 cykl 1-4 Meta 30mg ED 1-10 Test E 500mg tygodniowo (250mg co 3/4 dni) 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 168 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 111cm -udo: 61,5cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:68 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: gvt-niemiecki trening objetosciowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 65 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 nie dokończony przez kontuzję 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja, Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam serdecznie. Zamierzam się do kolejnego cyklu masowo - siłowego ( bardziej stawiam na to drugie). Przebyłem już dwa cykle na test enan -2 x po 10 tygodni. Jakiś czas temu zakończyłem cykl z mety i clena. Zajmuje się podnoszeniem ciężarów pod okiem trenera oczywiscie (samemu mozna sobie niezle krzywde zrobic) ale jestem już za stary na [...]
[...] była taka że jadło się zupy typu ogórkowa z kawałkami kuraczaka (wszystko zmielone) i do tego zielony grapefruit, pomarańcz, jabłko + 2 LITRY WODY co do zupy to jadłem tyle ile chciałem ale z reguły to około 4 kubków. 2 dzień diety podobnie tyle że zamiast owoców warzywa. 3 dzień inna zupa. oki schudłem w 6 dni około 3 kg. teraz stosuję diete [...]
Witam Badania mam jak na zdjeciu Estro wysoko ponad normę i progesteron też wyskoczył z widełek. Dizisja dostałem Anastazol 1mg i Mestoviron 25mg. Generalnie moje libido leży na dnie i chodze ciąglę rozdrażniony, brak też motywacji do czegokolwiek. Łyknąłem już całą tabletkę anastazolu i teraz pytanie jak byście polecali to brać, żeby znowu nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lecz już za 3 czy 4 wizytą wykupiłem sobie karnet na 3 miesiące. Od niecałego miesiąca zacząłem chodzić często i regularnie, tj. 5 do 7 razy w tygodniu, zależnie od tego na ile pozwalała mi szkoła. Ułożyłem sobie plan treningowy (2 partie mięśni/trening, 2 razy w tygodniu jedna partia, barki-brzuch, klatka piersiowa-biceps, plecy-triceps). Po [...]
PANOWIE ZAMIERZAM OD 3 STYCZNIA ZROBIC CYKL NA ENANIE PROLO I TAK SOBIE POMYSLAŁEM ZEBY ZROBIC TO TAK: 10 tygodni po 200mg e5d. MAM JESZCZE METKE I WINKO ORAZ CLEN I TAK SIE ZASTANAWIAM CZY BY TEGO NIEPOŁACZYC JAKOS. CO OTYM MYSLICIE I PROSZE DORADZCIE MI KIEDY MAM ZACZAC ODBLOK I ILE. MAM CLOMID, NOLVA MOGE TEZ ZAŁATWIC HCG. DZIEKUJE I [...]
[...] 30 mg d-zine i 90 mg trenavaru dziennie) 1-5 boldenon 250 mg e3d (583 mg/tydz.) 6-16 boldenon 750-875 mg/tydz. 1-16/17 Omnadren 125 mg e3d (291 mg/tydz.) Pytanie 1: O ile zwiększyć dawkę bolda po odstawieniu Tren-Z (bold Alpha Pharma)? Rozważam 750 mg/tydz. albo 875 mg/tydz. tylko nie wiem czy 875 mg/tydz. to nie będzie za dużo, bo są [...]
Chciałbym nabrać czystej masy, proszę o ocenę diety i ewentualne porady. Trochę się boje że się zaleje tłuszczem %-) Wiek : 28 , wzrost 180 cm, waga 80 kg , % tkanki tłuszczowej około 20% ( opierając się o zdjęcia poglądowe z tej strony ) Aktualny trening : od 2 tygodni push & pull 4 x w tyg po około 1h -1h 10 min Staż na siłowni : 3 lata [...]
Witam, wlasnie zaczalem cykl letni. Cel to wysokiej jakosci masa. Dlugosc cyklu to 13-14 tygodni. Dzisiaj byl pierwszy strzal boldka i propa (zostaly mi 3 strzaly virohormone z nordica z poprzedniego cyklu, strzal z enanu bedzie w sobote) Srodki to test enan-alpha pharma 20ml, boldek alechamia pharma 20ml i 50 tabsow wina 50mg alpha pharma. Chce [...]
Witam Mam dwa takie glupie z lekka pytania ale wiadomo jakbym nie byl ciekaw odpowiedzi to bym ich nie zadawal wiec : 1. cwicze piec tygodni a w bicepsie zlapalem juz jakies 2,5 - 3 cm to jest chyba bardzo duzo (wiem ze na poczatku zawsze sa duze przyrosty ale nie spodziewalem sie az takich) a ze biceps trenuje na skosnej z supinacja i od [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:67 -talia:83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 roku 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany: obecnie 380-400 -tłuszcz:50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: obecnie fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM Bf ~10% [...]